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爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
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学爵士舞的好处：
可以增强女性自信，提升气质 ：如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，爵士舞课程，她们更注重提升个人气质。
可以减缓生活工作压力 ：对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。
爵士舞是一种大众化舞蹈，只要是热爱舞蹈，爵士舞教学，喜欢舞蹈的人都可以学习。
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学爵士舞的好处. 可以**产后忧郁症：很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，*患产后忧郁症。在舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。